Ekmeği tamamen kesmek diyette yapılan en büyük yanlışlardan biri!
Özellikle bir hevesle başladığımız spor ve diyet sürecinde bir yandan da ekmeği tamamen kesince vücudumuza ihtiyaçlarını veremiyor ve diyet sürecinden erkenden bıkmış oluyoruz.
Kendimize daha iyi bakma yolunda attığımız bu diyet ve spor adımlarının en büyük destekçisi “sürdürülebilirlik.”
Yeni edinmeye çalıştığınız bir davranış sizin için ne kadar kolay ve sürdürülebilir olursa o kadar kolay adapte olursunuz.
Hiç ekmek yemeden en fazla kaç hafta geçirebiliriz?
Ekmek yemediğiniz süreçte kan şekeriniz düşeceği için canınızın tatlı çekme olasılığını da düşündünüz mü?
Danışanlarımda şu mantıkla diyete başlayanları çok görüyorum:
“Bir iki hafta dişimi sıkıp, ekmek pilav makarna yemez ve 2-3 kilo verdiğimi görürsem daha iyi motive olurum”
Diyetin ilk başlarında zaten vücuttaki fazla su atıldığı için 2-3 kilo gidebilir, ama sizin hedefiniz uzun vadede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmak, 10-15 kg gibi kilolar vermekse bu “diş sıkma” motivasyonu sizi istediğiniz sonuca ulaştırmaz.
Uzun vadede kalıcı ve sağlıklı hedefler için kendinize bir beslenme uzmanıyla, sizin yaşam tarzınıza uygun, sürdürülebilir bir diyet programı uygulamanız gerekir.
Yoksa “ yo yo sendromu” dediğimiz 2-3 kg ver 4-5 kg geri al döngüsüne girmiş bulabilirsiniz kendinizi.
Vücudunuza iyi bakın yaşayabileceğiniz tek yer orası.
Ayrıca,Yeni açmış olduğumuz Kliniğimiz de bütün gönül dostlarımızı bekliyoruz.
Yenimahalle Mah.3112.sokak No1/4 Atakum SAMSUN
Uzm. Dyt. Edanur Serçe
