* Uzmanlar, günlük su tüketimi miktarının yanı sıra, suyu doğru zamanlarda içmenin sağlık üzerindeki etkilerinin kritik olduğunu açıkladı.
* Sabah aç karnına içilen suyun metabolizmayı hızlandırdığı, gece ve yemek sonrası içilen suyun ise sindirimi olumsuz etkileyebileceği belirtildi.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için günlük yeterli miktarda su tüketiminin yanı sıra, suyu hangi saatlerde içtiğinizi de büyük önem taşıdığını bildirdi. Günlük 2 litre su tüketimi önerisi yaygın olarak bilinirken, uzmanlar su içme zamanlamasının da en az miktar kadar önemli olduğunu vurguladı. Bu uyarı, genel kamuoyunu bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Sabah Aç Karnına Su İçmenin Faydaları
Gün içinde belirli saatlerde su içmenin vücut üzerindeki etkileri farklılık gösterebilmektedir. Özellikle sabah uyanır uyanmaz, aç karnına içilen bir bardak suyun, uyku sırasında yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek güne daha enerjik başlanmasına yardımcı olduğu belirtilmiştir. Ayrıca, bu alışkanlığın vücuttaki toksinlerin atılmasını da kolaylaştırabileceği kaydedilmiştir.
Gece ve Yemek Sonrası Su Tüketimine Dikkat
Uzmanlara göre, gece geç saatlerde fazla su içilmesi ise sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabilmektedir. Sindirimin yavaşladığı saatlerde fazla miktarda su tüketiminin mideyi yorarak reflü ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabileceği ifade edilmiştir. Aynı zamanda bu durumun gece uykusunun bölünmesine de yol açabileceği uyarısı yapılmıştır. Yemek sırasında ya da hemen sonrasında su içmenin de sindirim enzimlerini seyrelterek hazımsızlık şikayetlerini artırabileceği belirtilmiş, uzmanlar yemeklerden yaklaşık 30 dakika sonra su içmenin daha sağlıklı olduğunu vurgulamıştır.
Uzmanların Genel Tavsiyeleri
Genel olarak, uzmanlar günlük önerilen su miktarının yeterli olmadığını, suyun doğru zamanlarda tüketilmesinin sağlık faydalarını en üst düzeye çıkardığını belirtmektedir. ❝Su içmenin zamanlaması, miktar kadar önemlidir❞ ifadeleriyle bu konunun altı çizilmiştir. Özellikle sabah saatlerinde su tüketiminin metabolizma için faydalı olduğu, gece ve yemek sonrası saatlerde ise dikkatli olunması gerektiği tekrarlanmıştır.
Bu bilgiler CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI kaynaklıdır.
