Sağlık Bakanlığı’ndan Aşırı Sıcaklar İçin Kritik Uyarılar: Sıvı Tüketimi ve Beslenme Vurgusu
Yaz mevsiminin gelmesiyle ülke genelinde etkili olan yüksek hava sıcaklıkları ve nem artışı üzerine Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara sağlıklarını korumaları için önemli uyarılarda bulundu.
Artan sıcaklık ve nemin neden olabileceği sağlık risklerine dikkat çeken Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişilerin bu dönemde daha tedbirli olmaları gerektiğini belirtti.
Sıcak Havalarda Sıvı Tüketimi ve Beslenme Düzeni
Sağlık Bakanlığı açıklamasında, yüksek sıcaklık ve nemin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin düzenli sıvı alımı, gölgede kalma, serin ortamlarda bulunma ve uygun beslenme alışkanlıklarıyla azaltılabileceği vurgulandı. Bakanlık, vatandaşların günde en az 2,5 ila 3 litre su içmelerini önerdi. Ayrıca, çay, kahve ve gazlı içecekler gibi vücuttan su atımını artıran içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini bildirdi. Beslenme konusunda ise, ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması, taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması tavsiyesinde bulunuldu. Bakanlık, öğünlerin küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmesi, salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinlerin özellikle tercih edilmesini önerdi.
Yoğun Fiziksel Aktiviteden Kaçının
Sağlık Bakanlığı’nın sıcak hava uyarısında, aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizlerin vücudu zorlayabileceği ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabileceği belirtildi. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiği vurgulandı. Fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği hatırlatıldı.
Sağlık Bakanlığı’ndan Önemli Açıklama
Bakanlık açıklamasında sıcaklarla ilgili şu ifadelere yer verildi:
❝Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı. Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli.❞
Sağlık Bakanlığı, tüm vatandaşları sıcak hava koşullarına karşı dikkatli olmaya ve önerilere uymaya çağırdı.
