Sağlık Bakanlığı, yarıyıl tatilinde öğrencilerin günlük düzenlerini korumasını ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmesini vurguladı.
Sağlık Bakanlığı, yarıyıl tatilinin çocukların fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından önemine dikkat çekerek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi gerektiğini belirtti. Bakanlık, tatil döneminde uyku düzeni, beslenme ve fiziksel aktivite konularında rutinlerin korunmasının okul başarısını da destekleyeceğini ifade etti.
Öğrencilerin temel düzenlerinde yaşanan büyük değişikliklerin, okula dönüş sürecini olumsuz etkileyebileceği açıklandı. Bu nedenle, tatil süresince edinilen pozitif alışkanlıkların uzun vadeli faydalar sağlayacağı kaydedildi.
Bakanlık açıklamasına göre, okul çağı çocuklarının alışkanlıklarının şekillendiği bu dönemde alınacak önlemlerin, ilerleyen yaşlardaki genel sağlık durumu üzerinde kalıcı etkileri bulunuyor. Tatil, bu alışkanlıkları pekiştirmek için bir fırsat olarak değerlendirilmeli.
Özellikle beslenme düzeni konusunda dikkatli olunması gerektiği belirtildi. Geç saatte yemek yemekten kaçınılması ve öğün düzeninin korunması, kilo kontrolü ve kronik hastalıkların önlenmesi hedefleri açısından kritik öneme sahip.
Uyku konusunda, yaş gruplarına uygun olarak günde 8 ila 10 saat uyku hedeflenmeli. Ebeveynlerin çocuklarıyla iletişim kurarak uyku saatlerini makul ölçüde esnetebileceği ancak temel düzenin bozulmaması gerektiği vurgulandı.
Sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi için fiziksel aktivitenin artırılması teşvik edildi. Hareketli olmanın ruh halini iyileştirdiği, stres azalttığı ve daha kaliteli uyku sağladığı belirtildi.
Diğer bir önemli nokta ise ekran süresinin sınırlandırılması oldu. Bakanlık, çocukların boş zamanlarını çoğunlukla ekran başında geçirme eğilimine karşı ebeveynlerin süreci kontrol etmesi gerektiğini bildirdi. Teknolojinin, keşif ve öğrenme amacıyla rehberli kullanılması gerektiği ifade edildi.
Ayrıca, sıvı alımının önemine değinilerek, kafeinli, gazlı ve şekerli içecekler yerine su, ayran, süt ve kefir gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi önerildi.
