**Kalp Krizi Riskini Azaltan Basit Değişiklik**
İngiltere merkezli yeni bir araştırma, günde sadece 30 dakikalık basit fiziksel aktivitenin ani kalp krizi riskini yarı yarıya azaltabileceğini ortaya koydu. Yaşam tarzında yapılacak bu küçük değişikliklerin, ölüm riskini önemli ölçüde düşürebileceği belirtildi.
Araştırmanın Detayları ve Kapsamı
Bu önemli bulgu, İngiltere merkezli yapılan bir araştırmayla elde edildi. Araştırma kapsamında, Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi’nden bilim insanları, kalp krizi belirtileriyle hastaneye başvuran 600’den fazla kişiyi takip etti. Hastalar taburcu edildikten sonraki 30 gün boyunca fiziksel aktivite düzeyleri izlendi. Bir yılın sonunda ise katılımcıların genel sağlık durumları yeniden değerlendirildi.
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerindeki Etkisi
Araştırma sonuçları, fiziksel olarak daha aktif olan hastaların, hareketsiz kalanlara kıyasla kalp krizi veya ölüm gibi ciddi sağlık sorunları yaşama riskinin belirgin ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi. Elde edilen verilere göre, oturarak geçirilen zaman yerine yürüyüş gibi basit hareketlerle geçirilen sürenin günde sadece 30 dakika artırılması, hastaların kalp krizi ve ölüm riskini %50 oranında düşürdü. Daha yüksek yoğunluklu egzersiz yapanlarda ise bu oran %61’e kadar yükseldi.
Uyku ve Hareketin Rolü Üzerine Uzman Görüşleri
Araştırmacılar, hareketsiz geçirilen sürenin günde yalnızca 30 dakikasını uyku ile değiştirmenin bile, ölüm veya acil servise tekrar başvurma riskini altıda bir oranında azalttığını vurguladı. Konuya ilişkin açıklama yapan Dr. Keith Diaz, ❝Bu bulguların maraton koşmaya gerek olmadığını, az hareketin bile büyük fark yaratacağını❞ belirtti. Batı Virginia Üniversitesi’nden epidemiyoloji uzmanı Prof. Bethany Barone Gibbs ise ❝düşük yoğunluklu hareketlerin bile kalp sağlığı üzerinde önemli bir fayda sağladığını❞ ifade etti.
İngiltere’de Kalp Sağlığı Durumu ve Öneriler
Araştırmanın sağladığı bulgular, İngiltere’deki mevcut kalp sağlığı istatistikleri açısından da önem taşıyor. Ülkede kardiyovasküler ölümlerin 2019’dan bu yana %18 arttığı belirtiliyor. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), kalp sağlığını korumak amacıyla haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor. Bu öneri kapsamında tempolu yürüyüş, bahçe işleri, bisiklete binme ve yüzme gibi çeşitli fiziksel aktiviteler yer alıyor.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
